Ya sea un poco o mucho muchas personas, sobretodo en la adolescensia, sufre obecidad po eso ha agrupado algúnos consejos para bajar de peso.
1- haz deporte. Se que da pereza y no suele gustar, pero el truco está en buscar el deporte que te guste más. Por ejemplo: baloncesto, natación, tennis, voleybol, fútbol...
2- comer iogurt. En vez de comer chocolate, helado o cosas poco saludables de postre, comete un iogur, hay de muchos sabores distintos y estan muy buenos y si no otra buena opción es comer fruta.
3- descansa bien. Aunque no lo sepamos está demostrado que las personas que duermen menos están más obesas que las que duermen más. Así que duermete temprano y descansa.
4- abdominales. Haz 20 abdominales cada dia
5-comba. dedica 15 minutos a saltar a la comba.
6- agua. bebe 3 litros de agua cada dia
7- extras. saca a pasear al perro, limpia la casa, ve a dar un paseo, juega a juegos al aire libre...
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